Sve firme iz kategorije Fitnes centri i teretane. Pretražite po gradu ili nazivu.
Aleksandra Dubčeka 20 u Zemunu drži glavnu lokaciju Fitnes & Gym Kočović (Sportska Akademija Kočović), beogradski lanac sa tradicijom od skoro 30 godina i 12 lokacija (Banjica, Blo...
Athletic's Gym Teretana i fitnes klub radi od 1996. godine kao beogradski fitnes lanac sa pet lokacija: Vojislava Ilića 141 (Zvezdara), Ada Mall (Banovo Brdo), Vrtovi Ceraka (Vidik...
Aerobic & Fitnes Club AFC Star (Pilates Studio Star) drži 4 beogradske lokacije: Koče Kapetana 16 (Vračar), Bulevar Arsenija Čarnojevića 99g (Novi Beograd), Čarli Čaplina 39 (Hala...
Blagoja Parovića 25 na Banovom brdu drži Super Gym, beogradsku teretanu.Spektar: teretana sa kompletnim trening programima plus trening studio.Kontakt: 064/0202502, 064/1602135.
Dušana Vlajića 23 (ugao sa Vodovodskom) drži Good Life Fitnes, beogradski fitnes centar.Spektar: grupni programi treninga, personalni treninzi, vođeni treninzi, masažne usluge, sau...
Kapetan Mišina 2a na Dorćolu drži Orange Zone Fitnes za žene, beogradski fitnes centar samo za žene osnovan 2009. godine. Karakter rada: pet-friendly gym. Status: član IHRSA od 200...
Saruna Wellness & Spa drži dve beogradske lokacije za lanac wellness centara: Kneza Miloša 90a (Skyline) i Vladimira Popovića 10 (Crowne Plaza).Spektar: masaže, tretmani lica i tel...
Mihaila Avramovića 22 na Dedinju drži Fitnes klub Sinergija, beogradski fitnes klub.Spektar: vođeni trening, personalni trening, elektrostimulacija, masaža, kardio trening plus ket...
SC Vračar drži ProGym Fitnes Centar, beogradsku teretanu sa prostorom preko 400 m² i LifeFitness opremom.Spektar: teretana sa LifeFitness opremom, personalni program, kardio trenin...
Rajka Mitića 28b (TK Gemax) drži FIT ONE Centar za personalne treninge, beogradski fitnes centar. Tim: Ivan Sinadinović, Nenad Maksić i Luka Polak.Spektar: personalni treninzi (sna...
Ljubostinjska 2 na Vračaru drži Fitnes Tribe Beograd, beogradski fitnes centar sa prostorom 1.000 m² na tri nivoa. Zone: samo za žene, personalni trening, kardio i funkcionalni tre...
Bulevar Mihajla Pupina 165B (Blok 31) na Novom Beogradu drži Fitnes World, novobeogradski fitnes centar. Karakter rada: predstavlja se kao prvi pravi fitnes centar u Beogradu.Spekt...
Beogradska 16 (alternativno Šilerova 46) u Zemunu drži Pump It Up Fitnes Klub, zemunski fitnes centar osnovan 2010. godine, sa površinom od 450 m² na dve etaže. Lokacija: u srcu Ze...
Tomasa Edisona 6 u Sremčici drži Fit Health Fizioterapeut Stankovic, beogradsku fizioterapeutsku ordinaciju sa preko 16 godina iskustva.Spektar: fizikalna terapija (struje, magnet,...
Ustanička 189 na Konjarniku drži glavnu lokaciju Bodybuilding & Fitnes kluba Spirit (EB Spirit Sport), beogradski klub sa dve lokacije (druga: Deset avijatičara bb, Konjarnik).Spek...
Slavka Ćuruvije 15 (blizu Belog dvora) drži My Spa Beograd, ekskluzivni beogradski wellness i day spa centar. Lokacija: mirni deo grada.Spektar: wellness i day spa usluge, lokacija...
Fitnes centar Top Form je teretana i fitnes centar u Novom Sadu, na adresi Rumenačka 33. Centar nudi treninge i opremu za vežbanje.U ponudi su teretana, grupni i personalni treninz...
NS Fitness je teretana i fitnes centar u Novom Sadu, na adresi Trg Galerija 3. Centar nudi treninge i opremu za vežbanje.U ponudi su teretana, grupni i personalni treninzi i savrem...
Energy Fitnes Studio je teretana i fitnes centar u Zrenjaninu, na adresi Narodne Omladine 1. Objekat nudi teretanu i grupne treninge.U ponudi su teretana, grupni treninzi, aerobik...
Bodyline Fitness & Wellness je fitnes i wellness centar u Subotici, na adresi Šumska 13. Centar je opremljen savremenim spravama i pruža uslove za trening i rekreaciju.U ponudi su...
Gym Town je fitnes centar i teretana u Nišu, sa lokacijom u Ulici Kraljevića Marka 23. Teretana je kompletno opremljena spravama poslednje generacije.U ponudi su kardio zona, funkc...
Balon za mali fudbal Crveno Crno je sportski objekat na Novom Beogradu, na adresi Omladinskih brigada 138. Objekat je namenjen malom fudbalu i rekreaciji.U ponudi je iznajmljivanje...
Fitnes klub Olympia nalazi se u Kragujevcu, na adresi Miloja Pavlovića 3. Opremljen je za trening snage i kondicije, namenjen rekreativcima i onima koji redovno vežbaju. Pogodan je...
Teretana Park posluje u Kragujevcu, na adresi Dr Zorana Đinđića 10. Bavi se delatnošću sportskih objekata, pružajući prostor i opremu za trening i rekreaciju. Namenjena je svima ko...
Fitnes centri, teretane, crossfit boksovi, pilates studio, yoga centri u Beogradu, Novom Sadu i Srbiji. Cene mesečnih i godišnjih članarina, treneri, grupne grupe.
| Tip | Karakteristike |
|---|---|
| Standardna teretana | Tegovi, kardio, sprave, fokus na vežbe sa opterećenjem |
| Premium fitnes centar | Sauna, bazen, masaža, premium sprave, lounge area |
| CrossFit boks | Funkcionalni treninzi u grupama, olimpijsko dizanje, gymnastics |
| Pilates studio | Reformer pilates, mat pilates, posturalne korekcije |
| Yoga centar | Hatha, vinyasa, ashtanga, kundalini, meditacije |
| Boks i borilački sportovi | Klasičan boks, kickbox, MMA, samoodbrana |
| Plesni studio | Salsa, bachata, tango, savremeni ples, hip-hop |
| Funkcionalni treninzi | HIIT, TRX, kettlebell, bodyweight, military fitnes |
| Tip članarine | Karakteristike |
|---|---|
| Mesečna | Najfleksibilnija, najskuplja po mesecu, bez obaveze |
| 3-mesečna | Popust 10-15%, otkazivanje ograničeno |
| 6-mesečna | Popust 15-25%, srednja obaveza |
| Godišnja | Najveći popust 25-40%, ostavlja "iskorišćeno do isteka" |
| Day pass | Plaćanje po pojedinačnom dolasku, za probu ili sporadično |
| Trener (1-on-1) | Personalni trener, plaća po terminu (60-90 min) |
Personalni treninzi su skuplji od grupnih ali daju bržu progresiju i smanjuju rizik od povrede za početnike. Neke teretane uračunavaju 2-4 treninga sa trenerom u godišnju članarinu.
Cene značajno variraju po centru, lokaciji, premium opcijama (sauna, bazen) i dužini članarine. Mesečna članarina obično najskuplja po mesecu, godišnja najjeftinija (25-40% popust). Premium fitnes centri sa bazenom i saunom skuplji su 2-3 puta od standardne teretane. Day pass omogućava probni dolazak za 1-2 dolaska. Personalni trener se obično plaća odvojeno od članarine.
Lokacija blizu kuće ili posla (max 20 min vožnje, inače će vam biti teško da idete redovno), radno vreme koje odgovara vašoj rutini, vrsta opreme koja vam je potrebna, higijena (čistoća tegova, garderobe, tuš kabina), gustina članova u vašem terminu (18-20h može biti pretrpano), treneri u sali ako vam treba pomoć, grupne grupe ako planirate da idete na njih, probna vežba. Iskoristite day pass ili probnu nedelju pre nego što potpišete dugu članarinu.
Za potpune početnike preporučljivo je 5-10 treninga sa trenerom da naučite pravilnu tehniku osnovnih vežbi (čučanj, mrtvo dizanje, bench, povlačenje). Pravilna tehnika sprečava povrede i daje brže rezultate. Za napredne ili one koji znaju tehniku, periodični trener (jedan mesečno) za reviziju plana i tehnike je dovoljan. Personalni trener je skuplja opcija, ali isplativ za one sa specifičnim ciljevima (mršavljenje, hipertrofija, sport-specific).
Teretana je samostalan rad (vi birate vežbe, broj serija, težinu) sa fokusom na izolacione vežbe ili bilo koju metodologiju. CrossFit je grupni trening sa strukturisanim WOD (Workout of the Day) koji menja svaki dan, kombinuje funkcionalne vežbe, olimpijsko dizanje, gymnastics i kardio. CrossFit je intenzivniji, sa community elementom (ljudi se znaju), ali skuplji od standardne teretane.
Mesečna članarina se obično lako otkazuje (najava 7-30 dana unapred zavisno od centra). Duže članarine (3, 6, 12 mesečne) mogu imati penale ili nepovrat dela uplate ako se otkažu pre isteka. Mnogi centri imaju "freeze" opciju (prekid članarine bez gubitka novca, na 1-3 meseca godišnje) za bolest, putovanje. Pre potpisivanja, pročitajte uslove otkazivanja i freeze opcije.
Za početnike: 2-3 puta nedeljno daje optimalne rezultate uz dovoljno oporavka. Za napredne: 3-5 puta nedeljno sa različitim mišićnim grupama (push/pull/legs split). Manje od 2 puta nedeljno daje sporu progresiju. Više od 6 puta bez plana može da pravi pretrening i povrede. Bitnije je konzistentnost (6 meseci 3 puta nedeljno) od intenziteta sporadično (1 mesec svakodnevno pa pauza).
Sportska odeća koja upija znoj (tehnička tkanina, ne pamuk za intenzivne treninge), patike za vežbanje (ne svakodnevne, ne tenisice za trčanje za podizanje tegova), čista odeća (higijena u centru), peškir za znojenje (mnogi centri to traže da brišete spravu posle korišćenja), čista flaša za vodu. Za pilates i yoga, čaršav za prostirku ili svoju prostirku. Neki centri imaju garderobni ormarić za stvari, drugi se traži da se ponese ranac.
Da, fitnes centri su otvoreni za sve nivoe. Za prve 2-3 nedelje preporučljivo je: dolazite u manje pretrpanom terminu (jutro ili rano popodne), gledajte šta drugi rade pre nego što kopirate, traži savet trenera u sali za pravilnu tehniku osnovnih vežbi, nemojte raditi nego što ne znate (rizik povrede). Najmanje 5-10 treninga sa trenerom (ako možete priuštiti) skraćuje learning curve i sprečava loše navike.
HIIT (High Intensity Interval Training) sagoreva najviše kalorija u kratkom vremenu. Spinning ili indoor cycling - velika potrošnja kalorija, low impact na zglobove. CrossFit WOD - intenzivan kombinovan trening. Boks i kickbox - intenzivan kardio plus snaga. Zumba i plesni časovi - zabavno, srednji intenzitet, dobro za početnike. Pilates i yoga - manjak kalorija ali snaga i fleksibilnost. Mršavljenje zavisi 80% od ishrane, 20% od vežbanja.
Yoga je odlična za fleksibilnost, ravnotežu, jezgrenu snagu, mentalno zdravlje. Manje efikasna za izgradnju mišićne mase i intenzivnu kardio izdržljivost. Power yoga i hot yoga su intenzivnije i daju kardio benefite. Za kompletnu fizičku spremnost, kombinacija yoga + snaga trening (teretana ili tegovi kod kuće) + povremeni kardio je optimalna. Yoga sama nije zamena za sve, ali odlična kao primarni ili dopuna treningu.
U sekciji Fitnes centri i teretane na Feruvi platformi izlistano je 31 verifikovanih firmi sa kompletnim kontakt informacijama, lokacijom na mapi, fotografijama i opisom delatnosti. Svaki profil je proveren kroz nezavisne izvore pre objavljivanja.
Možeš pretraživati fitnes centri i teretane po gradu, područjima usluga, radnom vremenu ili nazivu. Profile firmi koji su preuzeli vlasnici označavamo zelenim "Verifikovan" pečatom.
