Sve firme iz kategorije Fitnes centri i teretane. Pretražite po gradu ili nazivu.
Fitness centar SportAgora je fitnes centar na adresi Vojvode Stepe 97, Čačak. Radno vreme proverite telefonom. Telefon: 063/230175.U imeniku planplus razvrstan je u kategorije: Fit...
ATP Gym je fitnes centar na adresi Gandijeva 17A, Novi Beograd, Beograd. Radi radnim danima 07:00-22:30, subotom 09:00-21:00, nedeljom 09:00-21:00. Telefon: 063/258943, email offic...
XL Fitness Factory je fitnes centar na adresi Osmana Đikića 1, Palilula, Beograd. Radi svakog dana 07:00-12:00. Telefon: 011/3295050, email kontakt@xlff.rs, zvanični sajt teretanax...
Crossfit Prvi tim je fitnes centar na adresi Dunavska 16, Stari grad, Beograd. Radi radnim danima 07:00-22:00, subotom 10:00-18:00, nedeljom ne radi. Telefon: 063/7784846, email in...
Pro fitness center je fitnes centar na adresi Bulevar oslobođenja 119, TC Big Fashion nivo 2, Novi Sad. Radno vreme proverite telefonom. Telefon: 064/0300800, email office@fitpro.r...
Fitness centar Mega Gym Zemun Polje je fitnes centar na adresi Dušana Mađarčića Korčagina 7, Zemun, Beograd. Radi radnim danima 08:00-22:00, subotom 09:00-21:00, nedeljom 09:00-21:...
Non Stop Fitness Centar je fitnes centar na adresi Sarajevska 66, Savski venac, Beograd. Radi svakog dana 00:00-23:59. Telefon: 011/4383491, email info@nonstopfitness.rs, zvanični...
Iron Republic Gym 2 je fitnes centar na adresi Nehruova 51, Novi Beograd, Beograd. Radi svakog dana 00:00-23:59. Telefon: 063/530630, email info@ironrepublic.rs, zvanični sajt iron...
Fitness centar Mega Gym Novi Sad je fitnes centar na adresi Temerinska 95, Novi Sad. Radi radnim danima 06:00-24:00, subotom 07:00-22:00, nedeljom 07:00-22:00. Telefon: 064/8598141...
Fitness centar Mega Gym Central je fitnes centar na adresi Viline vode 47, Palilula, Beograd. Radi radnim danima 06:00-24:00, subotom 07:00-22:00, nedeljom 07:00-22:00. Telefon: 06...
Fitness centar Team fit je fitnes centar na adresi Kneginje Zorke 96, Vračar, Beograd. Radno vreme proverite telefonom. Telefon: 066/103060 i 011/2430478, email info@teamfit.rs, zv...
Non Stop Fitness Vojislava Ilića je fitnes centar na adresi Vojislava Ilića 73, Zvezdara, Beograd. Radi svakog dana 00:00-23:59. Telefon: 011/4543014, email info@nonstopfitness.rs,...
Non Stop Fitness Zemun je fitnes centar na adresi Glavna 7, Zemun, Beograd. Radi svakog dana 00:00-23:59. Telefon: 011/4234053, email info@nonstopfitness.rs, zvanični sajt nonstopf...
Fitnes centar Rakić je teretana u Loznici, na adresi Georgija Jakšića 6.Centar je otvoren 2021. godine i prostire se na više od 250 kvadratnih metara.Na raspolaganju su sprave za b...
Her Gym je ženska teretana na Novom Beogradu, na adresi Omladinskih brigada 96, namenjena isključivo osobama ženskog pola. Fitnes centar je osnovan 2020. godine.U ponudi su samosta...
Fitnes centar Mega Gym Novi Beograd je teretana na adresi Omladinskih brigada 65a, deo lanca Mega Gym sa više lokacija u Beogradu. Prostire se na dva nivoa, na preko 800 kvadratnih...
Na adresi Blagoja Parovića 25 na Banovom brdu možete pronaći Super Gym, beogradsku teretanu.Spektar: teretana sa kompletnim trening programima plus trening studio.Kontakt: 064/0202...
Na adresi Kapetan Mišina 2a na Dorćolu možete pronaći Orange Zone Fitnes za žene, beogradski fitnes centar samo za žene osnovan 2009. godine. Karakter rada: pet-friendly gym. Statu...
Na adresi Tomasa Edisona 6 u Sremčici možete pronaći Fit Health Fizioterapeut Stankovic, beogradsku fizioterapeutsku ordinaciju sa preko 16 godina iskustva.Spektar: fizikalna terap...
Na adresi Dušana Vlajića 23 (ugao sa Vodovodskom) možete pronaći Good Life Fitnes, beogradski fitnes centar.Spektar: grupni programi treninga, personalni treninzi, vođeni treninzi,...
Na adresi Beogradska 16 (alternativno Šilerova 46) u Zemunu možete pronaći Pump It Up Fitnes Klub, zemunski fitnes centar osnovan 2010. godine, sa površinom od 450 m² na dve etaže....
Na adresi Rajka Mitića 28b (TK Gemax) možete pronaći FIT ONE Centar za personalne treninge, beogradski fitnes centar. Tim: Ivan Sinadinović, Nenad Maksić i Luka Polak.Spektar: pers...
Na adresi Ljubostinjska 2 na Vračaru možete pronaći Fitnes Tribe Beograd, beogradski fitnes centar sa prostorom 1.000 m² na tri nivoa. Zone: samo za žene, personalni trening, kardi...
SC Vračar drži ProGym Fitnes Centar, beogradsku teretanu sa prostorom preko 400 m² i LifeFitness opremom.Spektar: teretana sa LifeFitness opremom, personalni program, kardio trenin...
Fitnes centri, teretane, crossfit boksovi, pilates studio, yoga centri u Beogradu, Novom Sadu i Srbiji. Cene mesečnih i godišnjih članarina, treneri, grupne grupe.
| Tip | Karakteristike |
|---|---|
| Standardna teretana | Tegovi, kardio, sprave, fokus na vežbe sa opterećenjem |
| Premium fitnes centar | Sauna, bazen, masaža, premium sprave, lounge area |
| CrossFit boks | Funkcionalni treninzi u grupama, olimpijsko dizanje, gymnastics |
| Pilates studio | Reformer pilates, mat pilates, posturalne korekcije |
| Yoga centar | Hatha, vinyasa, ashtanga, kundalini, meditacije |
| Boks i borilački sportovi | Klasičan boks, kickbox, MMA, samoodbrana |
| Plesni studio | Salsa, bachata, tango, savremeni ples, hip-hop |
| Funkcionalni treninzi | HIIT, TRX, kettlebell, bodyweight, military fitnes |
| Tip članarine | Karakteristike |
|---|---|
| Mesečna | Najfleksibilnija, najskuplja po mesecu, bez obaveze |
| 3-mesečna | Popust 10-15%, otkazivanje ograničeno |
| 6-mesečna | Popust 15-25%, srednja obaveza |
| Godišnja | Najveći popust 25-40%, ostavlja "iskorišćeno do isteka" |
| Day pass | Plaćanje po pojedinačnom dolasku, za probu ili sporadično |
| Trener (1-on-1) | Personalni trener, plaća po terminu (60-90 min) |
Personalni treninzi su skuplji od grupnih ali daju bržu progresiju i smanjuju rizik od povrede za početnike. Neke teretane uračunavaju 2-4 treninga sa trenerom u godišnju članarinu.
Cene značajno variraju po centru, lokaciji, premium opcijama (sauna, bazen) i dužini članarine. Mesečna članarina obično najskuplja po mesecu, godišnja najjeftinija (25-40% popust). Premium fitnes centri sa bazenom i saunom skuplji su 2-3 puta od standardne teretane. Day pass omogućava probni dolazak za 1-2 dolaska. Personalni trener se obično plaća odvojeno od članarine.
Lokacija blizu kuće ili posla (max 20 min vožnje, inače će vam biti teško da idete redovno), radno vreme koje odgovara vašoj rutini, vrsta opreme koja vam je potrebna, higijena (čistoća tegova, garderobe, tuš kabina), gustina članova u vašem terminu (18-20h može biti pretrpano), treneri u sali ako vam treba pomoć, grupne grupe ako planirate da idete na njih, probna vežba. Iskoristite day pass ili probnu nedelju pre nego što potpišete dugu članarinu.
Za potpune početnike preporučljivo je 5-10 treninga sa trenerom da naučite pravilnu tehniku osnovnih vežbi (čučanj, mrtvo dizanje, bench, povlačenje). Pravilna tehnika sprečava povrede i daje brže rezultate. Za napredne ili one koji znaju tehniku, periodični trener (jedan mesečno) za reviziju plana i tehnike je dovoljan. Personalni trener je skuplja opcija, ali isplativ za one sa specifičnim ciljevima (mršavljenje, hipertrofija, sport-specific).
Teretana je samostalan rad (vi birate vežbe, broj serija, težinu) sa fokusom na izolacione vežbe ili bilo koju metodologiju. CrossFit je grupni trening sa strukturisanim WOD (Workout of the Day) koji menja svaki dan, kombinuje funkcionalne vežbe, olimpijsko dizanje, gymnastics i kardio. CrossFit je intenzivniji, sa community elementom (ljudi se znaju), ali skuplji od standardne teretane.
Mesečna članarina se obično lako otkazuje (najava 7-30 dana unapred zavisno od centra). Duže članarine (3, 6, 12 mesečne) mogu imati penale ili nepovrat dela uplate ako se otkažu pre isteka. Mnogi centri imaju "freeze" opciju (prekid članarine bez gubitka novca, na 1-3 meseca godišnje) za bolest, putovanje. Pre potpisivanja, pročitajte uslove otkazivanja i freeze opcije.
Za početnike: 2-3 puta nedeljno daje optimalne rezultate uz dovoljno oporavka. Za napredne: 3-5 puta nedeljno sa različitim mišićnim grupama (push/pull/legs split). Manje od 2 puta nedeljno daje sporu progresiju. Više od 6 puta bez plana može da pravi pretrening i povrede. Bitnije je konzistentnost (6 meseci 3 puta nedeljno) od intenziteta sporadično (1 mesec svakodnevno pa pauza).
Sportska odeća koja upija znoj (tehnička tkanina, ne pamuk za intenzivne treninge), patike za vežbanje (ne svakodnevne, ne tenisice za trčanje za podizanje tegova), čista odeća (higijena u centru), peškir za znojenje (mnogi centri to traže da brišete spravu posle korišćenja), čista flaša za vodu. Za pilates i yoga, čaršav za prostirku ili svoju prostirku. Neki centri imaju garderobni ormarić za stvari, drugi se traži da se ponese ranac.
Da, fitnes centri su otvoreni za sve nivoe. Za prve 2-3 nedelje preporučljivo je: dolazite u manje pretrpanom terminu (jutro ili rano popodne), gledajte šta drugi rade pre nego što kopirate, traži savet trenera u sali za pravilnu tehniku osnovnih vežbi, nemojte raditi nego što ne znate (rizik povrede). Najmanje 5-10 treninga sa trenerom (ako možete priuštiti) skraćuje learning curve i sprečava loše navike.
HIIT (High Intensity Interval Training) sagoreva najviše kalorija u kratkom vremenu. Spinning ili indoor cycling - velika potrošnja kalorija, low impact na zglobove. CrossFit WOD - intenzivan kombinovan trening. Boks i kickbox - intenzivan kardio plus snaga. Zumba i plesni časovi - zabavno, srednji intenzitet, dobro za početnike. Pilates i yoga - manjak kalorija ali snaga i fleksibilnost. Mršavljenje zavisi 80% od ishrane, 20% od vežbanja.
Yoga je odlična za fleksibilnost, ravnotežu, jezgrenu snagu, mentalno zdravlje. Manje efikasna za izgradnju mišićne mase i intenzivnu kardio izdržljivost. Power yoga i hot yoga su intenzivnije i daju kardio benefite. Za kompletnu fizičku spremnost, kombinacija yoga + snaga trening (teretana ili tegovi kod kuće) + povremeni kardio je optimalna. Yoga sama nije zamena za sve, ali odlična kao primarni ili dopuna treningu.
U sekciji Fitnes centri i teretane na Feruvi platformi izlistano je 92 verifikovanih firmi sa kompletnim kontakt informacijama, lokacijom na mapi, fotografijama i opisom delatnosti. Svaki profil je proveren kroz nezavisne izvore pre objavljivanja.
Možeš pretraživati fitnes centri i teretane po gradu, područjima usluga, radnom vremenu ili nazivu. Profile firmi koji su preuzeli vlasnici označavamo zelenim "Verifikovan" pečatom.
