Sve firme iz kategorije Fitnes centri i teretane. Pretražite po gradu ili nazivu.
Teretana Braća Ribać je fitnes centar na adresi Stanislava Sremčevića 1, Zvezdara, Beograd. Radno vreme proverite telefonom. Telefon: 011/2421712, email teretanaribac@gmail.com.U i...
Fitness centar Octagon je fitnes centar na adresi Azanjska 16A, Palilula, Beograd. Radi radnim danima 08:00-23:00, subotom 08:00-23:00, nedeljom 10:00-18:00. Telefon: 060/4442711,...
Teretana Integral je fitnes centar na adresi Bulevar Milutina Milankovića 74A, Novi Beograd, Beograd. Radi radnim danima 09:00-22:30, subotom 09:00-21:00, nedeljom 10:00-15:00. Tel...
City Fitness Voždovac je fitnes centar na adresi Kumodraška 164, Voždovac, Beograd. Radi radnim danima 07:00-23:00, subotom 10:00-18:00, nedeljom 10:00-18:00. Telefon: 064/0610612,...
Cfl Gym je fitnes centar na adresi Mijačka 5, Beograd. Radno vreme proverite telefonom. Telefon: 067/7444555.
Top Form Unisex Fitness & Top Form Woman Gym je fitnes centar na adresi Peđe Milosavljevića 76a, Bežanijska kosa // Gandijeva 47a, Novi Beograd, Beograd. Radno vreme proverite tele...
Derma Tim je fitnes centar na adresi Vase Čarapića 15, Stari grad, Beograd. Radno vreme proverite telefonom. Telefon: 011/2622289.
Caffe De-Tox The Angle Cafe je fitnes centar na adresi Reljina 4 (ugao Kraljice Natalije i Reljine), Stari grad, Beograd. Radi radnim danima 06:30-23:00, subotom 06:30-23:00, nedel...
Tnt Gym je fitnes centar na adresi Braće Jerković 123a, Voždovac, Beograd. Radno vreme proverite telefonom. Telefon: 061/1950999 i 060/3005928.
Palestra Fitness je fitnes centar na adresi Ljubostinjska 2, Vračar, Beograd. Radno vreme proverite telefonom. Telefon: 011/2441691.
Teretana Body Active je fitnes centar na adresi Ustanička 240b, Konjarnik, Beograd. Radi radnim danima 10:00-22:30, subotom 10:00-22:00, nedeljom 13:30-19:30. Telefon: 011/2894756...
Estetik Studio Viktorija je fitnes centar na adresi Ruzveltova 10, Zvezdara, Beograd. Radno vreme proverite telefonom. Telefon: 011/3862207 i 011/3862530.
Fitness centar Mega Gym Zelena avenija je fitnes centar na adresi Petra Kočića 14B, Zemun, Beograd. Radi radnim danima 07:00-22:00, subotom 09:00-21:00, nedeljom 09:00-21:00. Telef...
Fitness & Fight Centar Kluz je fitnes centar na adresi Mite Ružića 8, Zvezdara, Beograd. Radno vreme proverite telefonom. Telefon: 065/9133332, email fitnessfightkluz@gmail.com.U i...
Fitness centar Fit Sport je fitnes centar na adresi Miloša Obrenovića 12, Pančevo. Radno vreme proverite telefonom. Telefon: 013/332303, email fitsport.teretana@gmail.com.U imeniku...
Šmek Fitness Centar je fitnes centar na adresi Bulevar oslobođenja 30B, Novi Sad. Radi radnim danima 17:30-22:00, subotom 09:30-13:00, nedeljom 17:00-20:00. Telefon: 065/2266700, e...
Fitness centar Prime je fitnes centar na adresi Svetozara Miletića 43, Novi Sad. Radno vreme proverite telefonom. Telefon: 064/2341299.U imeniku planplus razvrstan je u kategorije:...
Teretana Muscle factory gym je fitnes centar na adresi Ševina 23, Zemun, Beograd. Radno vreme proverite telefonom. Telefon: 063/1877043.U imeniku planplus razvrstan je u kategorije...
Teretana Puls Fitness je fitnes centar na adresi Bulevar Arsenija Čarnojevića 165, Novi Beograd, Beograd. Radno vreme proverite telefonom. Telefon: 064/5435053.U imeniku planplus r...
Fitness centar Fit Arena je fitnes centar na adresi Spasenovićeva 3A, Čukarica, Beograd. Radno vreme proverite telefonom. Telefon: 060/3330513, email fitarenabg@gmail.com.U imeniku...
Art Sport Gym je fitnes centar na adresi Laze Jovanovića Porcija 39, Zemun, Beograd. Radi radnim danima 09:00-23:00, subotom 10:00-20:00, nedeljom 10:00-20:00. Telefon: 061/4046111...
Teretana Ole je fitnes centar na adresi Kikindska 9, Borča, Beograd. Radi radnim danima 08:00-23:00, subotom 08:00-20:00, nedeljom 08:00-18:00. Telefon: 065/4464444.U imeniku planp...
Fitness centar World Class Park City je fitnes centar na adresi Narodnog fronta 23C, Novi Sad. Radi radnim danima 06:30-22:30, subotom 09:00-20:00, nedeljom 09:00-20:00. Telefon: 0...
Teretana Morphosis je fitnes centar na adresi Mileševska 42, Vračar, Beograd. Radno vreme proverite telefonom. Telefon: 063/7749497, email info@morphosis.rs.U imeniku planplus razv...
Fitnes centri, teretane, crossfit boksovi, pilates studio, yoga centri u Beogradu, Novom Sadu i Srbiji. Cene mesečnih i godišnjih članarina, treneri, grupne grupe.
| Tip | Karakteristike |
|---|---|
| Standardna teretana | Tegovi, kardio, sprave, fokus na vežbe sa opterećenjem |
| Premium fitnes centar | Sauna, bazen, masaža, premium sprave, lounge area |
| CrossFit boks | Funkcionalni treninzi u grupama, olimpijsko dizanje, gymnastics |
| Pilates studio | Reformer pilates, mat pilates, posturalne korekcije |
| Yoga centar | Hatha, vinyasa, ashtanga, kundalini, meditacije |
| Boks i borilački sportovi | Klasičan boks, kickbox, MMA, samoodbrana |
| Plesni studio | Salsa, bachata, tango, savremeni ples, hip-hop |
| Funkcionalni treninzi | HIIT, TRX, kettlebell, bodyweight, military fitnes |
| Tip članarine | Karakteristike |
|---|---|
| Mesečna | Najfleksibilnija, najskuplja po mesecu, bez obaveze |
| 3-mesečna | Popust 10-15%, otkazivanje ograničeno |
| 6-mesečna | Popust 15-25%, srednja obaveza |
| Godišnja | Najveći popust 25-40%, ostavlja "iskorišćeno do isteka" |
| Day pass | Plaćanje po pojedinačnom dolasku, za probu ili sporadično |
| Trener (1-on-1) | Personalni trener, plaća po terminu (60-90 min) |
Personalni treninzi su skuplji od grupnih ali daju bržu progresiju i smanjuju rizik od povrede za početnike. Neke teretane uračunavaju 2-4 treninga sa trenerom u godišnju članarinu.
Cene značajno variraju po centru, lokaciji, premium opcijama (sauna, bazen) i dužini članarine. Mesečna članarina obično najskuplja po mesecu, godišnja najjeftinija (25-40% popust). Premium fitnes centri sa bazenom i saunom skuplji su 2-3 puta od standardne teretane. Day pass omogućava probni dolazak za 1-2 dolaska. Personalni trener se obično plaća odvojeno od članarine.
Lokacija blizu kuće ili posla (max 20 min vožnje, inače će vam biti teško da idete redovno), radno vreme koje odgovara vašoj rutini, vrsta opreme koja vam je potrebna, higijena (čistoća tegova, garderobe, tuš kabina), gustina članova u vašem terminu (18-20h može biti pretrpano), treneri u sali ako vam treba pomoć, grupne grupe ako planirate da idete na njih, probna vežba. Iskoristite day pass ili probnu nedelju pre nego što potpišete dugu članarinu.
Za potpune početnike preporučljivo je 5-10 treninga sa trenerom da naučite pravilnu tehniku osnovnih vežbi (čučanj, mrtvo dizanje, bench, povlačenje). Pravilna tehnika sprečava povrede i daje brže rezultate. Za napredne ili one koji znaju tehniku, periodični trener (jedan mesečno) za reviziju plana i tehnike je dovoljan. Personalni trener je skuplja opcija, ali isplativ za one sa specifičnim ciljevima (mršavljenje, hipertrofija, sport-specific).
Teretana je samostalan rad (vi birate vežbe, broj serija, težinu) sa fokusom na izolacione vežbe ili bilo koju metodologiju. CrossFit je grupni trening sa strukturisanim WOD (Workout of the Day) koji menja svaki dan, kombinuje funkcionalne vežbe, olimpijsko dizanje, gymnastics i kardio. CrossFit je intenzivniji, sa community elementom (ljudi se znaju), ali skuplji od standardne teretane.
Mesečna članarina se obično lako otkazuje (najava 7-30 dana unapred zavisno od centra). Duže članarine (3, 6, 12 mesečne) mogu imati penale ili nepovrat dela uplate ako se otkažu pre isteka. Mnogi centri imaju "freeze" opciju (prekid članarine bez gubitka novca, na 1-3 meseca godišnje) za bolest, putovanje. Pre potpisivanja, pročitajte uslove otkazivanja i freeze opcije.
Za početnike: 2-3 puta nedeljno daje optimalne rezultate uz dovoljno oporavka. Za napredne: 3-5 puta nedeljno sa različitim mišićnim grupama (push/pull/legs split). Manje od 2 puta nedeljno daje sporu progresiju. Više od 6 puta bez plana može da pravi pretrening i povrede. Bitnije je konzistentnost (6 meseci 3 puta nedeljno) od intenziteta sporadično (1 mesec svakodnevno pa pauza).
Sportska odeća koja upija znoj (tehnička tkanina, ne pamuk za intenzivne treninge), patike za vežbanje (ne svakodnevne, ne tenisice za trčanje za podizanje tegova), čista odeća (higijena u centru), peškir za znojenje (mnogi centri to traže da brišete spravu posle korišćenja), čista flaša za vodu. Za pilates i yoga, čaršav za prostirku ili svoju prostirku. Neki centri imaju garderobni ormarić za stvari, drugi se traži da se ponese ranac.
Da, fitnes centri su otvoreni za sve nivoe. Za prve 2-3 nedelje preporučljivo je: dolazite u manje pretrpanom terminu (jutro ili rano popodne), gledajte šta drugi rade pre nego što kopirate, traži savet trenera u sali za pravilnu tehniku osnovnih vežbi, nemojte raditi nego što ne znate (rizik povrede). Najmanje 5-10 treninga sa trenerom (ako možete priuštiti) skraćuje learning curve i sprečava loše navike.
HIIT (High Intensity Interval Training) sagoreva najviše kalorija u kratkom vremenu. Spinning ili indoor cycling - velika potrošnja kalorija, low impact na zglobove. CrossFit WOD - intenzivan kombinovan trening. Boks i kickbox - intenzivan kardio plus snaga. Zumba i plesni časovi - zabavno, srednji intenzitet, dobro za početnike. Pilates i yoga - manjak kalorija ali snaga i fleksibilnost. Mršavljenje zavisi 80% od ishrane, 20% od vežbanja.
Yoga je odlična za fleksibilnost, ravnotežu, jezgrenu snagu, mentalno zdravlje. Manje efikasna za izgradnju mišićne mase i intenzivnu kardio izdržljivost. Power yoga i hot yoga su intenzivnije i daju kardio benefite. Za kompletnu fizičku spremnost, kombinacija yoga + snaga trening (teretana ili tegovi kod kuće) + povremeni kardio je optimalna. Yoga sama nije zamena za sve, ali odlična kao primarni ili dopuna treningu.
U sekciji Fitnes centri i teretane na Feruvi platformi izlistano je 92 verifikovanih firmi sa kompletnim kontakt informacijama, lokacijom na mapi, fotografijama i opisom delatnosti. Svaki profil je proveren kroz nezavisne izvore pre objavljivanja.
Možeš pretraživati fitnes centri i teretane po gradu, područjima usluga, radnom vremenu ili nazivu. Profile firmi koji su preuzeli vlasnici označavamo zelenim "Verifikovan" pečatom.
